YAŞLANMAYI GECİKTİRMEK MÜMKÜN MÜDÜR ? TELOMER NEDİR?

Hepimiz yaşamımızın belli bir döneminden sonra daha yavaş yaşlanmak isteriz peki bu süreci telomer ile yavaşlatmak elimizde midir?

Son zamanlarda yaşlanmayı durdurmak , genç kalmak ile ilgili birçok bilimsel araştırma yapılmaktadır. Yapılan araştırmalara göre her hücre bölünmesinde telomerlerin kısaldığı, sonucunda ise yaşlanma dediğimiz olayın gerçekleştiği bilinmektedir.Araştırmaların temel amacı telomerlerin kısalmasını engellemektir.

TELOMER NEDİR?

Kromozomları koruyan ve DNA sarmalının ucunda bulunan yapılara telomer adı verilmektedir. Telomerler her bir DNA’nın yapısında bulunmaktadır. 23 çift kromozomlu bir hücrede toplam 92 telomer vardır.

Her hücre bölünmesinde telomer uzunluğu kısalır.

Embriyo döneminde telomer uzunluğu 15.000 BP (Baz çift) iken hücre bölünmesi hızlı olduğundan yeni doğan telomer uzunluğu 10.000 BP’dir. Yaşlandığımızda bu uzunluk 3.000 4.000 BP’ye düşer; bu da talomerlerin fazla kısalması sonucu hücrelerin artık fonksiyon göremez hale geldiği anlamına gelir.

Yaşlanma belirtileri ilk olarak dış görünüşümüze yansır .Nedeni  saç  cilt gibi hücrelerin hızlı bölünme yeteneğinin olması, diğer hücrelerle karşılaştırdığımızda talomer uzunluklarının daha kısa olmasıdır.

Yaşamımızda talomerlerin kısalmasına neden olan pek çok faktör bulunmaktadır.

Bu faktörler;

  • Stres
  • Dengesiz ve yetersiz beslenme
  • Hareketsiz yaşam
  • İnsülin direnci ve şeker hastalığı
  • Genetik faktörler
  • Östrojen ve progesteron hormonlarının azalması
  • Kolesterol yüksekliği
  • Vücut yağ oranının fazla olması
  • Yetersiz uyku
  • Sigara ve alkol kullanımı
  • Çevresel faktörler
  • Osteoporoz’dur.

Hayatımıza uyarlayacağımız bazı doğal yöntemler ile  talomerlerin kısalmasını yavaşlatmamız mümkündür;

  • Stresten olabildiğince uzak bir yaşam sürdürmek,
  • Yeterli saatte uyumak,
  • Beslenmemizi düzenlemek ( bol sebze ve meyve tüketmek, yemeklerimizde lifli gıdalara yer vermek,omega 3 kaynağı olan balık, ceviz ,badem, B vitamini içeren yiyecekler ve tekli doymamış yağlar ve proteinden zengin gıdalar tüketmek,ekmek tüketimini azaltmak gibi.)
  • Düzenli egzersiz yapmak(Haftada en az 3 gün 30 dakika olacak şekilde.)

İç hastalıkları ve Kalp hastalıkları Uzmanı Canan Karatay bu konu ile ilgili görüşünü;

‘’Ömür kısalması demek telomerlerin bozulması demek.Doğal ve yapay her türlü şekerden uzak durmak,kimyasallardan,GDO’lu gıdalardan,gazlı içeceklerden,sigaradan uzak durmak telomerlerin zarar görmesini engelliyor ve ömrü uzatıyor’’ şeklinde belirtmiştir.

 

KAYNAKÇA;

Yazar Hakkında

Yorum Ekle